Categorías
Salud y Nutrición

¡Moringa beneficios! ¿Reales?

La moringa oleífera se ha utilizado desde la antigüedad en la medicina popular como remedio para diversos padecimientos.

Está clasificado como un producto altamente nutritivo, además contiene muchos fitoquímicos con potenciales propiedades promotoras de la salud, por lo que se le llama el “árbol de la vida” y el “árbol de los milagros”.

Moringa beneficios y características.

moringa

La Moringa oleífera es un árbol perenne de hoja caduca tropical nativo principalmente del sur del Himalaya en la India.

Se cultiva comercialmente en muchas regiones del mundo, principalmente subtropicales y tropicales, como África, el sudeste asiático, América del Sur y Central y Hawái.

La moringa oleífera se caracteriza por una alta adaptabilidad y se siente bien en áreas afectadas por la sequía.

Es una especie de crecimiento rápido y siempre verde que no requiere un cultivo especial.

El árbol alcanza una altura de 10-12 m, se caracteriza por una corteza ligera, una copa rica con ramas caídas y hojas verdes.

Cabe mencionar que todas las partes de la moringa se han utilizado en la medicina popular durante siglos: Semillas, corteza, raíz, polvo y hojas de moringa

Moringa beneficios y composición.

moringa2

Las hojas de moringa son la parte más utilizada de la planta. Y son fuente de:

  • Energía (alrededor de 64 kcal / 100 g).
  • Proteínas (aprox. 9 g / 100 g).
  • Carbohidratos (alrededor de 8,3 g / 100 g).
  • Fibra dietética (aprox. 2 g / 100 g).
  • Una pequeña cantidad de grasa (aprox. 1,5 g / 100 g).
  • Y muchos ingredientes importantes que influyen positivamente en la salud.

Las hojas de moringa contienen, además: 

  • Potasio (aprox. 337 mg / 100 g).
  • Calcio (aprox. 185 mg / 100 g).
  • Hierro (alrededor de 4 mg / 100 g).
  • Folatos altamente biodisponibles.
  • Vitamina C (aprox. 200 mg / 100 g).

Así mismo, la moringa cuenta con importantes compuestos bioactivos, como:

  • Flavonoides (incluida quercetina, rutina).
  • Ácidos fenólicos (incluidos clorogénico, gálico).
  • Alcaloides.
  • Glucosinolatos.
  • Saponinas.
  • Fitatos.
  • Carotenoides (luteína, zeaxantina, β-caroteno).
  • Las hojas también contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6. 

Las frutas de moringa son bajas en calorías (aprox. 37 kcal / 100 g), mientras que las semillas son ricas en proteínas, grasas y vitamina E y se extrae aceite de ellas.

Moringa y sus propiedades.

moringa3

La investigación científica muestra que la moringa tiene muchas propiedades que promueven la salud.

Por ejemplo: 

Antioxidante: Que protege contra los efectos nocivos de los radicales libres de oxígeno.

Neuroprotector: Tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, también puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer.

Se ha demostrado que también puede mejorar la memoria y utilizarse como un posible antidepresivo.

Anticancerígeno: Se ha demostrado que los extractos de hojas y corteza de la moringa, inhiben el crecimiento de las células cancerosas de mama, páncreas y colon debido a la presencia de glucosinolatos.

También se ha demostrado que induce la apoptosis (muerte celular natural programada).

Inmunomoduladores: Se ha demostrado que el extracto de hoja de moringa oleífera estimula la respuesta inmune aumentando el número de glóbulos blancos y el porcentaje de neutrófilos.

Antiinflamatorio: Se ha demostrado que la moringa reduce la cantidad de citocinas proinflamatorias.

Hipoglucemiante: Regula los niveles de glucosa en sangre. Se ha demostrado que los componentes de las hojas influyen en la homeostasis de la glucosa al ejercer efectos antidiabéticos.

Antimicrobiano: Se han observado propiedades que inhiben el crecimiento de bacterias y hongos.

Cardioprotector: Muchos estudios han demostrado un efecto positivo en el sistema cardiovascular, especialmente al regular el nivel de lípidos en sangre: Una disminución del colesterol total y LDL y los triglicéridos.

Hepatoprotector: Trata y puede revertir el daño hepático causado por el uso de diversos medicamentos.  Tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel : el uso de aceite de moringa mejora la hidratación de la piel, previene la pérdida de agua de la epidermis. Así mismo, ayuda a suavizar e iluminar la piel.

Influye positivamente en el estado del cabello: Para esto, se recomienda frotar con aceite de moringa las puntas del cabello; Ella evita que se rompa y fortalece e hidrata el cabello.

¿Cómo consumir moringa?

moringa4

La dosificación siempre debe realizarse de acuerdo con las instrucciones del empaque de la preparación según la forma (cápsulas, polvo, hoja, tabletas, aceite). No exceda la cantidad diaria recomendada para su consumo. 

¿Moringa y sus contraindicaciones?

moringa5

La contraindicación para el uso de moringa es sin duda el embarazo y la lactancia. Tampoco se recomienda su uso en niños pequeños.

EjerciciosParaBajarDePeso.info

Deja un comentario