Categorías
Salud y Nutrición

¿Remedios caseros para bajar el colesterol?

El colesterol, a pesar de la controversia, puede ser beneficioso en algunos casos.

El colesterol se encuentra en dos formas: Colesterol beneficioso para la salud, también conocido como colesterol HDL y colesterol nocivo, colesterol LDL.

Se debe evitar el colesterol LDL ya que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Estos son algunos remedios caseros para bajar el colesterol al evitar su absorción en el cuerpo.

colesterol

Ciertos alimentos son beneficiosos en la lucha contra el colesterol LDL.

Este es el colesterol dañino que puede acumularse dentro de las arterias, bloqueando la circulación adecuada de la sangre.

Poseen sustancias que actúan contra la deposición de colesterol ayuda a reducir el colesterol existente en el organismo.

Manzanas, uvas, bayas, fresas, cítricos: Estas frutas son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble que reduce el LDL. Pero cuidado con el azúcar que contienen. Aunque sea natural, no se recomienda un consumo excesivo.

Pescado graso: Consumido dos o tres veces por semana, el pescado graso puede reducir el LDL de dos maneras; Reemplazando la carne (que contiene grasas saturadas al estimular el LDL) y proporcionando grasas omega-3 (que reducen el LDL). Omega-3 reduce los triglicéridos en el torrente sanguíneo.

Soja: La soja simple, el tofu y la leche de soja se consideran una forma muy eficaz de reducir el colesterol.

El análisis mostró que el efecto es poderoso; Consumir 25 gramos de proteína de soja por día (el equivalente a 280 gramos de tofu o dos tazas y media de leche de soja) reduce el colesterol LDL en un 5-6%.

Avena: Contiene 1-2 gramos de fibra soluble, pero si lo comes con rodajas de plátano o unas fresas, agrega otro medio gramo.

En teoría, de acuerdo con las pautas actuales, deberíamos consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día, de los cuales al menos 5-10 gramos deberían ser fibra soluble.

EjerciciosParaBajarDePeso.info

Deja un comentario